こんにちは、トレーナーの中井です！

今日のテーマは体の使い方と出産の関係です。

出産に関わる3要素、ご存知でしょうか？

娩出力・・・赤ちゃんを出す力
産道・・・赤ちゃんの通り道、膣や子宮も含む
娩出物・・・赤ちゃんや胎盤、羊水など、「出す」もの

簡単に言うとこんな感じで、これらが出産のスムースさに影響します。
この内お母さんの意思ではどうしようもないものは産道と娩出物。

では娩出力は？
娩出力は、陣痛の働きと腹圧によって成ります。
腹圧...　そう、腹筋です！

でもいわゆるシックスパックの筋肉ではなく、
もっと深いところにある腹横筋。

出産時って、ただただ力めばいいわけでもないので、
そこも大変なところかもしれません。
それに長時間の出産に耐えたり、いきむのにも体力が要る！

その中でも
この腹横筋が思う通りに動かせて、力を発揮できると
エネルギーを無駄にすることなく
赤ちゃんが出てくるのを助けてあげられます。

出産時に赤ちゃんを押し出せなくてお産が延々と長引いたり、
変に力んだり時間がかかりすぎて赤ちゃんが苦しくなったり、
体力切れで長時間苦しんだ上に結局帝王切開に切り替え、
なんてできたら避けたい事態ですよね。

産道の硬さなど、
自分で変えられない点は仕方くても
できるところは予め備えておきたいところです。

ちなみに、前回ご紹介した呼吸は
この腹横筋を使っています。
他にもいろいろありますが、いずれまたご紹介します！
 

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