こんにちは、トレーナーの中井です！

今日は

妊娠中も基本的には運動するほうがおすすめ、でも無理しないで！のお話です。

当たり前のように聞こえますが、無理VSしっかり動くの境目がわからない方も結構いるみたいです。

妊娠中に無理な運動とは：

安静を指示されている・注意を受けている方
お仕事等ですでに体の疲労度が高い方
体勢的に妊娠中は控えたほうがよい動き（ひねるなど、ステージによる）
運動中クラクラする、つらい
お腹が張る
痩せようとする（体型関連の目的が中心）
関節のストレッチを頑張りすぎる
妊娠してから急に運動を頑張りだす
100％の力を出さないとできない運動
1時間以上続きで頑張る(これは参考文献により差あり)
こんなかんじでしょうか？

上記には、妊娠中でなければ運動その他を頑張ったほうが
よい項目もありますが、妊娠中の体は特別。

運動できる状態の方でもお休みを取りつつ取り組みましょう。

痩せるな、と言われると特に体型が気になる方、
妊娠前にダイエットをがんばっていた方などは
モヤモヤするかもしれません。

急激な体重増加を防ぐのは必要ですがたった10ヶ月の間です。
無理なダイエットも控えて、赤ちゃんの為にも
最大限健康的な状態を目指して
運動をうまく活用してくださいね。

それではまた！

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