皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです♪
いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！

さて、今日はストレッチの際、伸びてる筋肉を意識するのはNG！というお話です。

皆さんトレーナーやYouTubeなどでストレッチを学ぶ際に、
「伸びてる筋肉を意識してー」っと指導されたことありませんか？

結論から言うと、伸びてる筋肉を意識してはいけません。
効果がかなり下がります。

まず筋肉は基本的に収縮しかできません。
筋肉を意識すると、脳から電気信号が流れて筋肉を収縮させるイオンが発生し、収縮しようとします。
せっかく筋肉を伸ばしてストレッチさせたいのに、中途半端に収縮してしまうと充分なストレッチがかからずに本来の効果が半減してしまいます。

その為、ストレッチを行う場合は伸ばす対象の筋肉の反対の筋肉を意識する(もも裏を伸ばす場合はもも前に意識を集中させる)
もしくは肩や指など関係ない場所に意識を逸らすことでストレッチの効果を上げることができます(^.^)

ダイエットや姿勢改善などに必要不可欠なストレッチ。
正しいやり方と正しい意識で充分に体は変わります(^^)

是非皆さん上記のコツを意識して行ってみてくださいね！


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