皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

今年もゴールデンウィークの時期がやってきますね！
GWは帰省する方も多く、つい美味しいご飯を食べ過ぎてしまい体重が増加してしまったという声が決まって増えてきます(笑)
今回は、食事が乱れがちになるこの時期にオススメな、朝食3選をご紹介します！

①バナナ
満腹感を得やすく、食べやすいバナナは、
セロトニンという幸せホルモンを作り出します。
また、バナナに含まれる水溶性食物繊維は、コレステロール値を下げる働きがあります。
ヨーグルトと一緒に食べるのがオススメです！

②ベリー類
イチゴやブルーベリー、ラズベリーは、抗酸化物質を含んでおり、私たちの細胞を守る働きがあります。
また、食物繊維やビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれている為、美容やダイエットには最適です(^・^)

③お味噌汁
発酵食品である味噌汁に、食物繊維たっぷりな野菜を入れることで、吸収力アップ！
キノコや海藻を入れるのもオススメです！

オススメな食材をご紹介しましたが、いちばん大事なのは目の前の食事を楽しむことです(^^♪
ライフスタイルに合わせて、取り入れやすいものから実践してみてくださいね！

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