皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

さて、今回の内容はコーヒーやエナジードリンクをよく飲まれている方、また、ダイエットしたい方は必見の内容です！

コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは交感神経を優位に立たせるため、眠気覚ましや集中力向上などの効果を得ることが出来ます！
また、カフェインは脂肪燃焼効果もあるためダイエット・筋トレの味方にもなります。

しかし、それは「自分に合った適量」を摂った場合です。

カフェインの摂りすぎは、不眠をはじめ、様々な影響を及ぼします。
場合によっては急性のカフェイン中毒を引き起こし、嘔吐、呼吸困難、心拍数の増加などの症状が出ます。

では、カフェインをどのくらいまでとっていいのでしょうか？
カフェインの適量についてご紹介します！

カフェインの適正量は、人によって違います。

健康な成人が摂って安全な量は

1回あたり３㎎ /体重
※体重60㎏の場合、180㎎（コーヒー約300㎖）
1日最大400mg（コーヒー約650㎖）


カフェインは、コーヒーだけでなく、紅茶や緑茶、エナジードリンク、コーラ、チョコレート、市販の風邪薬などにも含まれています。
自分に合った規定量を知り、正しい範囲でコーヒーなどを楽しみましょう(^^♪

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