皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

前回、ストレス対策として味方になってくれるビタミンCをご紹介しました！
今回はビタミンCが豊富な食材の一つである「いちご」のすごい効能 についてご紹介します！

今の時期に旬のピークを迎えるいちご。
甘い香りとさっぱりした酸味と甘みが最高ですよね(^^♪

いろんな方から愛されるいちごですか、実は身体にとってメリットをもたらしてくれる最高の食べ物なのです！

・ビタミンC→美肌効果や風邪予防
・葉酸→貧血予防
・ペクチン→血糖値の上昇を防ぐ
・アントシアニン→目の健康維持
・キシリトール→虫歯予防

いちごに含まれるビタミンCは、熱に弱いので生で食べるとより効果的に摂取できます！
ストレスから体を守る働きを持つ他、動脈硬化の予防にも効果的です。
また、皮膚のシミやシワを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果や、粘膜を強くして風邪予防の効果もあります。

いちごに含まれる葉酸は、赤血球をつくり、食べたものをエネルギーにする役割を持ちます。
また、DNAをつくる材料にもなるので、特に妊婦さんは赤ちゃんの成長のために積極的に摂取する必要がありますね！

いちごのすごい効能の残り半分は、、、、、
次回のblogをお楽しみに！

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