皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです(^^♪

さて、今回も「太ってしまう食事法3選」をお伝えいたします！
前回はスマートフォン・テレビなどを見ながら食事をする「ながら食べ」が太る原因と述べさせていただきました。
今日は2つ目のポイントです！

2、よく噛まない

皆さん咀嚼は一口につき何回していますか？この物を噛むという行為は

・食物の嚥下、消化吸収を効率よく行う
・唾液を分泌させ、口腔内のトラブル予防
・満腹中枢を刺激して満腹感を得る
・脳機能の活性化

などなど多くの働きがあります。
実は上記であげた項目は、全てダイエットの味方です。
逆にここをおろそかにすると味方になってくれず、身体を太らせるのです。
スマートフォンの項目を見た方はわかると思いますが、要するに五感を使って食事をすることが大切です。

そのためには、脳機能の活性化が必須です。
また、唾液を分泌させることにより、食品の味の物質が溶け込み、舌に広がることによって味覚をより強く感じることができます。
咀嚼おろそかにすると、上記の機能は全て落ちていきます。
すると脳は活性せず味覚が鈍り、消化吸収も効率よく行えず内臓に負担がかかり、太りやすい体質になるのです。

ものをあまり噛まず、お腹に食べ物を詰める「作業」になっていませんか？
最低でも30~40回は噛むように心がけ、作業ではなく嗜むようにしましょう！

もし上記のことが当てはまると感じた方は、是非今日から実践してみてくださいね！

それでは次回のblogをお楽しみに！


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