みなさんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

さて、今日は世の中の高齢者トレーニングについて物申す！というお話です！



高齢者になったら筋肉をつけて転倒予防！筋肉を増やして日常生活を楽に！
なんて文言を見たことはありませんか？

結論を言うと、筋肉をつけただけでは上記の通りにはなりません！

確かに人間年をとっていくと素早い動きが難しくなり、転倒のリスクや階段の上り下りが難しくなるなど生活において少しずつ影響が出てきます。
しかしこれらの現象は、ただ筋肉をつけるだけで良くなるのでしょうか？

転倒の主な原因は

・バランス機能の低下
・関節がうまく動かない
・咄嗟の動きが難しい瞬発力の低下等、、

上記の点を踏まえるとただ筋肉を増やすトレーニングをするのではなく、バランス機能を高めるトレーニングや、軽くジャンプさせるプライオメトリクストレーニング等を行うのが望ましいです。
プライオメトリクストレーニングは足に衝撃を与えてくれる為、筋肉の動きをコントロールしてくれる神経の発達（ここが発達しないと素早い動きができない）、骨密度の増加など高齢者にとって嬉しい要素がたくさん詰まっています。

上記の点から、高齢者へとにかくひたすら筋トレをさせるジムはなるべく避けた方が無難です。

次回は高齢者によくおすすめされる「スロトレ」についても見解を述べていきます(^・^)