皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

皆さん、突然ですが関節を動かしていますか？

股関節や肩甲骨といった可動域が大きい関節を動かす筋肉には、ミトコンドリアという体脂肪を燃やすための細胞が多く存在します。
ミトコンドリアは体内に溜め込んだ、脂肪や糖をエネルギーに変えて燃やしてくれるいわば「エネルギー工場」なのです。

ミトコンドリアは特に肩甲骨の間にある「菱形筋」や股関節の前側にある「大腰筋」に多く存在しています。

肩甲骨を内側に寄せたり、股関節であしをあげていく腿上げのような動きを繰り返すと、ミトコンドリアの働きが良くなり、体脂肪の燃焼効率がグンと上がっていきます。

また、ミトコンドリアを増やしていくことも大切です！
多くの関節を動かしつつ、長い時間動き続ける有酸素運動を行うとミトコンドリアは分裂して増えていきます！
例えばサイクリングやマラソン、ウォーキング、早歩きなどを行うことでミトコンドリアが分裂して増えてくのです。


気温が上がり徐々に薄着になる機会が増えてきますね。
今のうちに上記の様なトレーニングをたくさん行い、ミトコンドリアをはたらかせて理想の身体で夏を迎えましょう！

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プライベートジム Revive

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