みなさんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

さて、今回のblogは、、、、、
「アーモンドは間食の王様！？」
というお話です(^^♪

アーモンドはナッツの中で最も生産量が多く、アーモンドに含まれる栄養素が美容や健康、ダイエットなどに良いと言われています。

〇ビタミンE
アーモンドに豊富に含まれるビタミンEは、抗酸化作用があり、動脈硬化や老化・免疫機能の低下の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれます。
さらに、免疫機能を高めてくれる働きがあり、体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退します！

〇食物繊維
アーモンドに豊富な食物繊維は、便秘予防や、食後の血糖値が上昇するのを緩やかにしたり、コレステロール・中性脂肪の値を下げたりする効果があります。

〇オレイン酸
アーモンドに含まれるオレイン酸は、動脈硬化の原因のひとつとなる悪玉コレステロール（LDL）を下げる効果があります。

〇カルシウム
アーモンドに含まれるカルシウムには、丈夫な骨を保つ働きがあるため、骨粗鬆症予防には欠かせない栄養素です。

〇低GI食品
アーモンドは、GI値が低いと言われています。
食後の血糖値が上がりにくいと言われています。
GI（グリセミック・インデックス）値とは、血糖値の上昇率を示す数値です。
アーモンドなどのナッツは低GI食品とされており、インスリン分泌を節約してくれる働きが期待できます。
また、アーモンドは糖質は少ないため、ダイエット中の方や、糖質量が気になる方の間食やおつまみにおすすめです。

他にも、アーモンドには、マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・ビタミンB2などが豊富です。

ここで一点注意点！
アーモンドは脂質を多く含んでいるため、食べ過ぎはカロリーオーバーしてしまいます。
その為嗜む程度にとどめておきましょう！
コンビニやスーパーで手軽に手に入るアーモンドですが、食塩不使用の素焼きがおすすめです！

食べすぎないように個包装のものを探してみたり、間食に取り入れてみてくださいね！


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

プライベートジム Revive

〒980-0802
宮城県仙台市青葉区二日町3-18
〇mail　info@revive-sendai.com
〇ホームページ　https://www.revive-sendai.com

インスタグラムでダイエットや姿勢改善等の情報発信中！
〇インスタグラム　ジム：＠revivegym1205　トレーナー：＠yusukepersonal__1

#仙台市 #仙台 #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #完全個室 #青葉区 #二日町 #勾当台公園 #北四番丁 #地下鉄南北線 #ダイエット #仙台ダイエット #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #肩こり改善 #腰痛改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #ストレッチ #痩身 #ヒップアップ #ストレッチ #脚痩せ #脚やせ #くびれ #不眠 #食事指導 #ブライダル #トレーニング #首こり #骨格矯正 #プライベートジム #ヨガ #ピラティス #産後ダイエット