皆様あけましておめでとうございます！
本年もプライベートジムReviveをどうぞよろしくお願い申し上げます！

ということで新年1発目のReviveblogはこちら！

「お餅の食べ過ぎは美容・ダイエットの大敵！！」

皆さんお正月といえば
「お餅」を思い浮かべますよね！
お餅はもち米をすりつぶした食品ですが、このお餅を食べすぎると身体に悪い影響を与える可能性があります。。。
今日はお餅を食べすぎると身体に起こるデメリットをご紹介します！

１、栄養価が少なく、カロリーが高い
お餅は真っ白ですよね。お米の栄養素は外側の籾殻と米粒の間にビタミン類が豊富に含まれています。
その栄養満点な部分をすべて削ってしまっているので、栄養は糖質のみとなってしまうのです。
また、お米の粒をすりつぶして出来ているので、お餅の大きさ以上に米粒が使用されている為、カロリーが高くなるのです。

２、細胞を老化させる
お餅は血糖値を急上昇させる高GI食品です。
高GI食品は細胞を糖化（タンパク質に糖質がべっとりつく状態）させる為、細胞が傷つき老化の原因となるのです。
お餅はあんこやずんだ餅など付け合わせも甘いものが多いですよね。
なおさら血糖値は上昇するのです。

３、眠気の誘発に注意
先程述べた高GI食品は、血糖値の変動により急激な強い眠気を引き起こします。
その眠気はどうしてもあらがえないくらい強烈なものです。
また、血糖値の急上昇を繰り返していると、将来的には糖尿病の危険性も。


いかがでしたでしょうか？
年末年始は美味しいものを食べる機会がたくさんありますよね！
但し食べすぎは体に毒！何事も「適量」が大事です。
美味しい食べ物を嗜む意識でお正月を楽しんでくださいね！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

プライベートジム Revive

〒980-0802
宮城県仙台市青葉区二日町3-18
〇mail　info@revive-sendai.com
〇ホームページ　https://www.revive-sendai.com

インスタグラムでダイエットや姿勢改善等の情報発信中！
〇インスタグラム　ジム：＠revivegym1205　トレーナー：＠yusukepersonal__1

#仙台市 #仙台 #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #完全個室 #青葉区 #二日町 #勾当台公園 #北四番丁 #地下鉄南北線 #ダイエット #仙台ダイエット #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #肩こり改善 #腰痛改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #ストレッチ #痩身 #ヒップアップ #ストレッチ #脚痩せ #脚やせ #くびれ #不眠 #食事指導 #ブライダル #トレーニング #首こり #骨格矯正 #プライベートジム #ヨガ #ピラティス #産後ダイエット