みなさんこんにちは！プライベートジムReviveです！

今回のブログは先日の｢免疫力を上げるのにお腹いっぱい食べるのは逆効果！？｣の続きです！

免疫を下げる要素として、食べ過ぎによる腸内環境の乱れや内臓疲労についてまとめました。

では、免疫を高めるには、下がった免疫を元に戻すにはどうしたら良いのでしょうか？

それは「食べない」こと。

内臓を休ませたい場合、消化に優しい食べ物を食べるのではなく、完全に食べ物を入れないことが大事です。

消化器に固形物を入れず十分に休めると、消化吸収力と浸透力が復活するので、免疫システムの中でも有名な白血球がふえて免疫が高まるのです。

すると、細菌やウイルスが侵入した時、増殖する前に反応して素早く退治してくれるのです！

これが免疫を上げるメカニズムです。


いかがでしたでしょうか？
免疫は寒い冬の季節は高めておきたい機能です。
暴飲暴食で腸内環境が荒れやすくなる季節なので、忘年会や新年会以外の食生活は腹八分を目安に送ってくださいね！

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