みなさんこんにちは！プライベートジムReviveです！

今回のブログは｢免疫力｣に関しての投稿です(^^♪

｢免疫力を上げるのにお腹いっぱい食べるのは逆効果！？｣

みなさん免疫という言葉は一度聞いたことあると思います。
では免疫とはそもそもどのような機能でしょうか？

私たちの周りには、埃やウイルス、細菌など様々な異物が存在します。
これらが体内に侵入すると病気になったり、最悪の場合は命の危険に陥る可能性もあります。

こうした外敵から体を守っているのが免疫システム。
皮膚や粘膜で異物の侵入を防いだり、侵入された場合にも白血球がその異物を撃退する機能があります。

これからインフルエンザやコロナウイルス等が流行りやすい季節に高めておきたい機能です！

昔から言われる免疫を高める方法として、3食しっかり食べる事といわれてきました。
たしかに3食決まった時間に食べることで体内時計のズレを無くして、栄養素をしっかりとることで免疫を高められます。
しかし、3食を「適量」食べればの話です。

たくさん栄養を摂ろうとして、食べすぎるのは逆に免疫ダウン繋がります。


｢内臓に休息を与える事で健康にもプラス｣


免疫を高めるために重要なのが「腸」
腸内環境の状態によって免疫力の増減が決まります。

腸内環境はとても崩れやすく、食べ物に左右されやすいものです。
腸内環境が整っていれば、栄養の吸収効率が高く、疲労回復も早まり、ダイエットでも痩せやすい体質を作るなど様々なメリットがあります。

しかし、食べ過ぎや脂っこい食事、偏った食生活の行うとすぐに悪玉菌の比率が増え、腸内環境が荒れてしまうのです。
さらに食べ物を消化しようと内臓がずっと働き続けるので、交感神経が働きすぎる為、免疫細胞の働きも落ちます。


では、免疫を高めるためには何をしたらいいのか？

これは次回のブログでご説明いたします^_^

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