皆さんこんにちは！

プライベートジムReviveです！

さて、今回のブログはダイエットや健康増進に関わる「睡眠」に関するブログです(^^♪

皆さん、質の良い睡眠したいですよね？
質の良い睡眠が出来たかどうかは「睡眠効率」という計算で判断できます。
睡眠効率＝「実際の睡眠時間÷ベッドにいた時間×100」

例えば、7時間眠っていてベッドにいた時間が7時間であれば睡眠効率は100%になります。
5時間寝れたけど、早めに就寝して8時間ベッドにいたら、睡眠効率は62.5%です。

この睡眠効率で目指すべきところは「睡眠効率85%」以上を狙うのがベストです！

睡眠効率85％は、だいたい就寝してから30分程度で寝ついて、目覚めて30分程度でベッドから起きられた状態です。
※睡眠時間によって数値は多少異なります

｢眠くなるまでベッドに入らない｣
実はとても大事な考え方なのです。

でも「眠くならなかったらベッドに入れないけどどうするの？」と
心配になる方もいます。

ではそのようなときはどうすればいいか。
それは次回のblogでお伝えします(^^)/


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