ダイエット停滞してませんか？
 
こんにちは！！
トレーナーのRyoです！
久しぶりの登場になります！
 
 
今日はタイトルの通りダイエットが停滞気味の方に是非見直してほしいことがあります！
それは「睡眠」です。
もちろん、ダイエットをされていない方でも寝ても寝ても、疲れが取れないなという方は是非ご連ください(^^)/
 
早速！！！
睡眠不足になると食欲が増えるんです、、、
 
食欲が増える原因としてホルモンが関係しています。
睡眠不足になると
食欲を増進させるグレリンというホルモンが増え、
食欲を減退させるレプチンというホルモンが減ってしまいます。
 
じゃあ、たくさん寝たらいいんだと思う方も多いと思いますが、じつはそんな単純な話ではないのです。
早い時間に寝たとしても、途中で起きてしまったり睡眠が浅ければ睡眠不足と一緒。
このような状態を「睡眠障害」と呼びます。
睡眠不足には色々な種類と原因があります。
 
原因は主に４つあり
 
・入眠障害
・中途覚醒障害
・早期覚醒障害
・熟眠障害
 
という睡眠障害に分けられるのです。
次回この４つについての解説と睡眠不足の原因についてお話していきますね！

それでは次回のblogをお楽しみに！


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