みなさんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

今回のブログはこちら！

¨むくみに悩む方必見！ナトリウムを理解する¨

皆さん、【ナトリウム】はご存じでしょうか？
ナトリウムとはミネラルの一種で、食塩に含まれる成分のことです。

ナトリウムの働き
・筋肉や神経の働きを正常に保つ→筋肉の収縮、弛緩や神経伝達を正常に保つ
・細胞内外の体液の浸透圧を一定に保つ→常に適正な濃度を保つよう水分バランスを調整

上記の働きを見る限り、人体にはとても大切な栄養素の1種といえます。
しかし、このナトリウムを摂り過ぎると、体液の濃度を薄くしようと水分をため込んで浸透圧を一定にしようとする作用が働き、むくみを引き起こす要因となるのです。

そんなナトリウム、摂る量を気を付けていますか？


食塩の1日当たりの目標量は、 
男性　7.5g未満/日
女性　6.5g未満/日

これに対し、日本人の塩分摂取量は平均でなんと約11g

規定量の1.5倍以上とっている計算になるのです。

塩分の摂りすぎが続くと、高血圧、循環器疾患などの生活習慣病を発症する恐れがあります。

その為、梅干し、イカの塩辛、醤油、味噌など、ナトリウムを多く含む食材は十分食べ過ぎに注意しましょう。
また、調理方法や、食品表示を見る癖をつけることでも、減塩することができます。1日の塩分摂取量を覚えておくといいですね！

次回は塩分を摂り過ぎた時の対処についてまとめていきます！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

プライベートジム Revive

〒980-0802
宮城県仙台市青葉区二日町3-18
〇mail　info@revive-sendai.com
〇ホームページ　https://www.revive-sendai.com

インスタグラムでダイエットや姿勢改善等の情報発信中！
〇インスタグラム　ジム：＠revivegym1205　トレーナー：＠yusukepersonal__1

#仙台市 #仙台 #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #完全個室 #青葉区 #二日町 #勾当台公園 #北四番丁 #地下鉄南北線 #ダイエット #仙台ダイエット #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #肩こり改善 #腰痛改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #ストレッチ #痩身 #ヒップアップ #ストレッチ #脚痩せ #脚やせ #くびれ #不眠 #食事指導 #ブライダル #トレーニング #首こり #骨格矯正 #プライベートジム #ヨガ #ピラティス #産後ダイエット