こんにちは、トレーナーの中井です！

妊娠中、あるいは出産後も、
気になる心配事が多すぎて、
検索魔になっちゃいますよね。
ですが、、、寝る前はおすすめしません。
特に睡眠の質が良くないと思う方、
できたらせめて眠る2時間前までに収めてください！

余計眠れなくなる原因になります。。。

この間悪い例、というか失敗したな、と思う
本当に睡眠によくない例を目の当たりに
したのでシェアしたいと思います。

私、現在は出産を無事終え
子育て中（息子は8ヶ月）ですが、

ある夕方。夫が膝に座らせてそのまま
Zoomで会話を始めました。

うっかりそのまま25分。

もう寝ていておかしくない時間だったので
慌ててベッドにつれて行き、
疲れていたのかぐずらずにすぐに就寝。

30分後起きて立ち上がる
また1時間後起きて立ち上がる
また1時間後起きて立ち上がる、、、
むにゃー、と苦しそうです。
ミルク補給で起きてもウトウト。

それ以外もその後10回以上、
朝まで繰り返し起きました(泣

翌朝は少し寝坊、
保育園の焼き芋パーティも
普段なら大喜びしそうなのに
食べている途中に寝落ち。

夕方も座ったままうたた寝して
おでこを床にぶつけ。
ご機嫌も普段のにっこにこ君と比べて
ウニャウニャだったようです。

原因はどう考えてもPCとブルーライト。

こんなに影響が強いんです！！
大人は日中活動して疲れたり、
眠りたい放題じゃなかったり、
質のよくない睡眠も経験しなれていますが
本来はこの位睡眠に影響しているんですね。

スマホを至近距離で見つめたりするのは
非常につよいブルーライトを目から
取り入れることになります。

お腹がチクチクする、今日気になる行動を
してしまった、など毎週気になることが
次々出てくるのは私も経験があるので
わかりますが（笑）、陣痛来たかも！位
今じゃなきゃいけない！という
場合以外は、ぜひメモをとって
（これで脳のストレスを少し減らせます）
翌日にまわしてくださいね。

寒くなってきましたが皆さま元気にお過ごしください！
 

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