みなさんこんにちは！
プライベートジムReviveです！
さて、本日のブログはダイエットを成功させるための計画ポイントをお伝えいたします！

結論から述べると、「1週間単位でカロリー調節をする」ということです！
ダイエットで難しいのがカロリーコントロール。
このカロリーコントロールを毎日きっちり守ろうとしてしまうと、急な会食や外食で守れない日が出てきてしまい、守れなかったストレスでやる気が下がり諦めてしまう方が多くいます。
また、毎日決まったカロリーで抑えようとすると、似たような食事をとることが多くなる為、ストレスを感じ挫折する方もいらっしゃいます。

このカロリー調節を1日単位ではなく、1週間の目標トータルカロリーをクリアするように心がけることでかなり食事管理がストレス無く出来るようになります！

例えば毎日の目標カロリーが1500kcalの場合、1週間で10500kcalとなります。
毎日1500kcalであれば理想的ですが、ある日急な飲み会で2000kcalとってしまったとします。
この場合、500kcalの超過を6日間で減らしていくようにすればいいのです。
残り6日間を約1415kcalで過ごせば最終的に10500キロカロリー以下に収めることが出来ます！

一日食べすぎたくらいでは脂肪は一気に増えません。
突然の飲み会や食べ過ぎた日は焦らずに、1週間で帳尻合わせを行う心構えでダイエットに臨みましょう！


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