こんにちは、トレーナーの中井です。

今読んでいただいている妊婦さんがいらっしゃれば質問です。

食欲コントロール、いかがですか？

ただ量を多くたべるだけならともかく、ジャンクフードや
炭水化物ばかりなど、妊娠中に嬉しくない状況に
つながる食欲は困りますよね。

もちろん体重を適正に増やすことは必要で、
つわりや痩せ気味の人はむしろしっかり
増えるように頑張ってほしいところですが、
体重増加を注意されている人が
食欲を我慢するのもきついと思います！

解決策が一つあります。
これも

運動

なんです。

単に運動で摂取カロリーを消費するのではありません。
運動そのものに、食欲そのものを抑える
効果があることが最近発見されました。

運動により体温が上がることで、
脳の方で食欲のスイッチを切るようです。
マウスの実験だと50％も落ちたケースもあったとか。
出典：https://www.medicalnewstoday.com/articles/321660#Neural-receptors-regulate-feeding

運動のやり方や運動前の食事の取り方にもよりますが、
確かにしっかり動いた後は一旦食事のことを忘れているし
ジャンク食べたい欲も低いことはよく感じていました。
というかジャンク欲が上がって来たところで
運動してリセットすることで食欲もリセットしていました。

どうしようもないと思われる妊娠中の食欲も、
単に我慢する、とか、意思の力に頼りすぎることなく
ある程度のコントロールは可能です。

食欲が止まらない！と思った時はぜひ
”安全に”
でもしっかり動いてみてください！
 

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