みなさんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

さて、今日は題名にある通り、筋肉に効くからOK！ではない！！というお話です。

YouTubeやインスタで「おしりに効くエクササイズ！」や「これで爆やせ！腹筋トレーニング！」みたいな見出しを見たことはありませんか？
よく会員様も、YouTubeやインスタでトレーニング調べてやってました！という方がほとんどでした。
しかし、私はこの現状は非常にまずいと考えています。
なぜなら、紹介されているほとんどのトレーニングは筋肉に効かせることがメインで、それ以外のケガのリスクや姿勢改悪の要因などが全く入っていないからです。

先日、とあるYouTuberが肩の筋肉に効く種目はこれだ！という動画で、バーベルオーバーヘッドスクワット（万歳した状態で20キロのバーベルを持ってスクワット)を紹介していました。
確かに肩は万歳した状態であれば当然収縮感があるので鍛えているような感覚はあります。
しかし、そこが重要ではないのです。
オーバーヘッドスクワットのメインは脚のトレーニング、胸を上手に張る練習（胸椎伸展）等を目的として行うことが多いですが、当然難易度はかなり高いです。
胸を上手く張れない、肩が180度きれいに上がらない、下半身の関節の動作がうまくできないと、腰を過剰に反ってしまい腰を痛める、肩を無理に上げようとして肩関節を痛める原因となります。
特にこのようなトレーニングを運動初心者が行ってしまうとほとんどの確率でけがは避けられないでしょう。

上記の様に筋肉に効いた感覚だけ重点を置くと、必ずと言っていいほど身体をおかしくします。
その為トレーニングを組み立てるには、筋肉に効いた感覚だけでなく、姿勢毎に行っていい種目とダメな種目の見極め、その方のレベルに応じた負荷の設定など数多くの分野を見極めなければいけません。

Reviveでは一つの種目に対して何個もの視点でメリット・デメリットを導きだし、最適なトレーニングを提案できるようにスタッフ教育を行っております。
運動に自信がない方や、ジムで身体を痛めた経験のある方は是非一度Reviveのパーソナルをご体感ください(^^♪

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