みなさんこんにちは！
プライベートジムRevive　代表の佐々木です(^・^)

さて、本日のブログは、前回に引き続き、運動中にスポーツドリンクをお勧めしない2つ目の理由について語ります！
 
２，疲労感が強くなる
前回のブログ（※運動の時にスポーツドリンクはダメ！？　その１参照）で出てきた異性化糖の影響で疲労感が高まる恐れがあります。
 
異性化糖は単糖類の組み合わせの為、吸収がすごく早いのです。
吸収が速いと血液中に糖質が溶け込み血糖値の急上昇を引き起こします。
この急上昇が怖いのです
人間は恒常性（体温や身体の成分など一定の基準を守ろうとする性質）の生物の為、急上昇した血糖値を急いで下げようと、インスリンと呼ばれる糖の回収部隊が大量に放出されます。
このインスリンが大量に放出されるとその分血液の中の糖を回収してしまうため、今度は血糖値が急降下してしまいます。

血糖値が急降下すると

・食後の強い眠気
・突然の空腹
・身体がだるくなる
・集中力低下
 
等の症状が出てくるのです。
 
特に身体のだるさや集中力低下は強く出る為、運動パフォーマンスの低下や強い疲労感が起こってしまうのです。
 
 
いかがでしたでしょうか？
エネルギー補給にも確かになりますが、運動の時間や種類によっては逆効果になることも。
 
では運動中に何を飲めばいいのか。
この答えはスポーツドリンクシリーズの最後にまとめますね！
 
次回は3つ目の理由について語ります！

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