こんにちは、トレーナーの中井です！

ストレスのお話第二弾で、今日は
一般的な話寄りになりますが

運動とストレスの関係

について書いていきます。

ストレスに関して、運動の効果はこんな感じです。

運動すると脳内麻薬がでる：
運動すると、エンドルフィンという神経伝達物質がでます。
出ると幸福感やリラックスの効果があるので
ストレスに直に対抗してくれる作用ですね。
これが運動して気持ちが晴れやかになる秘密です。

ストレスホルモンが減る：
運動は体にいいものですが、ストレスの一種でもあります。
コルチゾールやアドレナリンがでますが
運動後は体がリラックスモードに入り
ストレスホルモンの放出も減って
体のストレスが減ります。
ちなみに毎日運動したくてたまらない方は
このアドレナリン（興奮）が大好きなのも理由の一つです！

眠りやすくなる：
リヴァイヴのお客様のほとんどが
「トレーニングに来るとよく眠れる」
といってくれます。
上記のホルモンバランスの変化に加えて、
頭だけでなく体も適度に疲れることで
しっかり眠れるようになります。
寝ていないと体は朝から辛い状態、
心の余裕もなくなるので不機嫌
になるのは当然ですね！


筋力等の観点からも、
体を使わなければ
「それなりの出力やエネルギー配分でOK」
と体が勝手に調整して、しばらく休むと
前ほど力を発揮できなくなってしまいます。


実は、
動く＝ストレス減
が特に特性として強く持っている方もいます。
次回はそのあたりのお話も含めて特性の話を続けていこうと思います。

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