こんにちは、トレーナーの中井です！

ストレスも多い妊娠中のストレス対策

について書いていますが

妊娠中でなくてもストレス対処は必要ですよね。
ストレスが溜まりがちの方、お役立てくださいね！

今日は、体質とストレスの関わりです。

ストレスは複雑に複数要素が絡まっていますが、
その一つにご自身の体質も関係しています。

実は、
運動が足りないと一般的に体のストレスを
感じることはありますが、特に

運動がストレス管理に直結している

そんな体質の人達がいます。

その人たちに加えて、体質上

毎日運動している状態が最も体の状態がよい

人達もいます。

そして私が見渡す限りだと

日本の女性はかなりの人数（7割くらい）

がここに当てはまるようです。

1つ目の、
直接運動がストレスに直結している人
は（私もです！）運動量が足りないと

 

イライラする
人を責めたくなる
不安になる

などの症状がすぐにでます。
 

2つ目の方は
落ち込む
自分を責めがちになる
やる気がなくなる

などが代表的な特徴でしょうか。

．．．思い当たる方いないですか？

1番目の方は特に
運動直後に改善することが多いので
やたら夫にイライラする
悪いところばかり目につく
今まで気にしていなかったことまで不安に感じる

などに気がついたら、
ぜひできる範囲で運動してください！

ストレス原因は他人や起こる物事に
問題があるように感じるかもしれませんが

自分側のコントロール次第で
ストレス原因として捉えなくなる

という変え方も可能です。

もちろん妊娠中に限らず、男性もですが、
運動を活用して
少しでもハッピーな時間の
多い毎日にしましょうね。

次回はやっぱり気になる

他人（主に夫？）のイラッとくる行動

について少しお話していきます。

 

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