こんにちは、
トレーナーの中井です。

今日は目先を変えて妊娠中のストレスの話です。

妊娠中って

暑さ寒さにも敏感
ちょっとした出来事もすごく気になる
やたら落ち込む
人によっては
光や音にも敏感になったり

さらにパートナーが寄り添ってくれない
検診結果が気になった
色々調べて不安になった
など

ストレス要因はめいっぱい。
ストレスは赤ちゃんによくないとあらゆるところで
言われていますし、いずれにせよ減らしたいものですよね。

ということで、本日は
妊娠中のストレス対策
について書いていきます。

１つめはやりやすいものから。

上記で「暑い寒い」「音や光」のことを書きましたが
これらの

身の回りの環境で自分に合わないもの

はすべてストレスとしてかかってきます。
そして、

パートナーにイラッとするのも
お腹が苦しいほど食べてしまうのも
寝不足なのに十分眠れないのも
エアコンが寒いのに薄着でいるのも、

ストレスを貯められるバケツは１つだけ
同じようにこのバケツに入っていきます。

すべて、ストレスとして同じものです。

バケツがいっぱいになってくれば
すぐにイライラするし、
溢れてしまえば大爆発する人もいれば
うつ状態または燃え尽きてしまう人もいます。

つまり、まずは

バケツがいっぱいにならないよう
気をつけていればコントロールしやすい

ということ。

上記の中でも
無駄に疲労感を起こすような

明るすぎる電気
大きな音量のテレビや家族のゲーム、Youtube
体がリラックスできないような気温や湿度
遅い時間まで起きている
体調が悪くなりやすいものを食べる
（体に合っていない可能性が高いです）

など、自分の意思で減らしやすいものを
減らしてあげるだけでも
心だけでなく体も楽になるはずです。
環境が合わない時は、その部屋から
移動するのもアリですよ。


バケツの余裕は心の余裕です。
溜まってきたな、と思ったら
減らせるストレスだけでも
減らしてみてください！
 

マタニティ期を心から楽しんでくださいね。


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