皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

皆さん、納豆好きですか？

"畑のお肉"とも呼ばれる納豆には、肉に匹敵するほどのタンパク質が豊富に含まれています！
さらに！ビタミン・ミネラル・食物繊維など、健康に欠かせない栄養素を多く含んでいます。

今回は、そんな納豆のカラダに嬉しい効能について、3つご紹介します！

①女性の味方「イソフラボン」
納豆は、女性ホルモンが低下することで生じる骨粗鬆症・更年期障害・乳がん・不眠などの症状を抑える効果が期待されています。また、美肌に役立つ働きもあります。

②LDLコレステロール値定価「大豆サポニン」「ナットウキナーゼ」
納豆には、血中の悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。血栓を溶解して血流を良くし、心筋梗塞や脳梗塞の予防効果が期待されています。
現代の食事は血栓ができやすい環境なので重宝しますね！

③皮膚の健康「レシチン」
大豆に含まれるレシチンには皮膚の健康を保ったり、血糖値を下げる働きが特徴です。また、記憶力や集中力の向上に役立ちます！

④細胞再生「ビタミンB2」
皮膚や髪、爪などの細胞再生に関わります。納豆のビタミンB2は、茹で大豆の約6倍も豊富です！

いかがでしたでしょうか？
効能を聞くだけで納豆の魅力が一段と輝いて見えますよね！(笑)
次回はそんな納豆をさらに輝かせる「食べ方」について書いていきます！

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