皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

段々と気温が上がり、どんどん夏が近づいてくるのを実感しますね！
皆さん、「夏バテ」や「夏風邪」大丈夫ですか、、、？

暑い夏が来ると食欲が低下したり、カラダが重くだるいと感じることはありませんか？
また、上記の様な症状の後、風邪のような症状にもも見舞われることはありませんか？

いずれも気温変化による自律神経の乱れや、冷たい物を食べることによる内臓疲労から起こるのが主な原因と言われています。

今回は、夏の体調不良を予防する食事のポイントを紹介します！

①こまめな水分補給
人間の身体の60%以上が水。
夏になると汗など身体から水分が奪われてしまいます。
身体の半分以上を構成している水の割合が減ると、体調不良などを引き起こすなどうまく身体の活動が回らなくなります。
その為起きたとき、寝る前、スポーツ中やその前後、入浴の前後、野外だけでなく室内でも、のどが渇く前の水分補給を行いましょう！

2、暖かい汁物を食べる
冷たい食べ物は胃腸を弱らせる原因になります。
お味噌汁などで、汁に溶け込んだビタミンやミネラル等の栄養素もそのまま摂取できるのでお勧めです！
また、味噌などは腸内環境の改善にも役立つ優れものです(^^♪

いかがでしたでしょうか？
上記を意識した食事を心掛け、夏の暑さにやられないようにしましょう！
次回は、夏にとりたい栄養素について、ご紹介します！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

プライベートジム Revive

〒980-0802
宮城県仙台市青葉区二日町3-18
〇mail　info@revive-sendai.com
〇ホームページ　https://www.revive-sendai.com

インスタグラムでダイエットや姿勢改善等の情報発信中！
〇インスタグラム　ジム：＠revivegym1205　トレーナー：＠yusukepersonal__1

#仙台市 #仙台 #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #完全個室 #青葉区 #二日町 #勾当台公園 #北四番丁 #地下鉄南北線 #ダイエット #仙台ダイエット #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #肩こり改善 #腰痛改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #ストレッチ #痩身 #ヒップアップ #ストレッチ #脚痩せ #脚やせ #くびれ #不眠 #食事指導 #ブライダル #トレーニング #首こり #骨格矯正 #プライベートジム #ヨガ #ピラティス #産後ダイエット