皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです(^^♪

さて、今回のblogはテケジョなら読んでおきたい内容です！！
そもそも¨テケジョ¨って何？と思われた方もいらっしゃると思います(^^)/
テケジョとは一時期本で話題になった「鉄欠乏女子」のことです(^^♪

今回は貧血の中でも、一番多い鉄欠乏性貧血に絞ってお話していきます。

実は女性の1/4が鉄欠乏性貧血と言われるほど多く、穏やかに進行するため気づかない方も多
い貧血です。
貧血は症状として、息切れ・動悸・頭痛・立ちくらみ・疲れやすい・爪が割れやすい・肌荒れ・倦怠感などが起こります。
脳に酸素を運ぶヘモグロビンの原料である鉄が足りないためヘモグロビンの数が少なく、脳は酸欠状態になりやすいのです。

貧血の主な原因としては、鉄摂取量の不足・鉄の需要量の増加・過剰な鉄の喪失・吸収障害が挙げられます。
ではなぜ鉄が不足するのでしょうか？
それは現代の食事から鉄を摂るのが難しいからです。

日本人女性の1日の鉄分の平均摂取量は、約6～7mgとなっており、生理中や妊娠中の方は1日約10mgは必要になってきます。
ただ現代では、1回の食事で約1mgと言うの鉄分の摂取量となっておりますが、これは明らかに少ない数値です。
約50年前の1回の食事では、平均6mgの鉄分を摂取していたというデータがあり、年々鉄分を摂ることが難しくなっていることが分かります。

何故こんなにも、今と昔で鉄分の摂取量が違うのか、、、
それは次回のblogにてお話します(^^♪

それでは次回のblogをお楽しみに！

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