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〜Revive blog〜むくみについて

皆さんこんにちは!
プライベートジムReviveのYUKIです!

みなさん、寒くなり、カロリーが高いものを多く摂取して
次の日むくみが!!という方いらっしゃいますよね。
今回はそんなむくみ(浮腫)についてのお話です!

まずむくみは2つに分類されます。
1〜加齢や運動不足、水分量や女性ホルモンなどの影響に
より起こる生理的なむくみ。

特徴)一時的なむくみで心配はいらないが、QOL(生活の質)
の低下は避けられず、見た目が気になってしまう。

2〜病気の症状として起こる危険なむくみ。
心臓や腎臓、肝臓などの臓器の重篤な疾患の可能性も
あるので、注意が必要です。

[原因]
何らかの影響で、静脈やリンパ管の流れが悪くなり
水分の回収が上手くいかないと、細胞間液というものが
過剰に溜まり、皮膚が膨張を起こす


[症状]生理的なむくみ
むくみは夕方が下半身
               朝が顔
体内の水分は重力の影響で、体の下へ移動する為、
1日の活動が終わる夕方に下半身がむくみます!

逆に睡眠中は、下半身にあった水分が上半身に
移動する為、起床時は顔がむくみやすくなります!

[対策]
入浴:体が温まること、水圧により全身の血流が
よくなります。38〜40℃のお湯の設定を!!

両足ぶらぶら:ベットなどで仰向けになり
両手、両足を上に挙げブラブラする!!

[予防法]
•筋肉を使う運動

•塩分コントロール

むくみが気になる方、なりたくない方はぜひこの記事を見て
実践してみてください!!!

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