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〜Revive blog〜 長引く梅雨を乗り越えるオススメ食品!

みなさんこんにちは!
プライベートジムReviveです!

絶賛梅雨真っ只中ですね!
晴れたと思ったらすぐ雨が降ってきてと体調が優れない期間が長いのが梅雨の特徴です。

今回はそんな梅雨時期によく起こる症状別に、おすすめ食材をご紹介します!


①食欲不振

湿度が高いと、体内の消化吸収や水分代謝が上手くできなくなり、消化不良になりがちです。

内蔵の機能を修復するためのたんぱく質、食欲を取り戻すためのビタミンB1を一緒に摂るのがおすすめです!

また、味の濃いものや脂肪分が多いものなどは胃腸に負担がかかるため、避けるようにしましょう。

【おすすめ食材】
豆腐、ささみ肉、豚肉、玉ねぎ、ねぎ



②体がだるい、不眠、ストレス

低気圧が続くことで、自律神経が乱れやすくなり、だるさや眠気を感じやすくなります。
・朝カーテンを開けて太陽の光を浴びたり
・軽い運動などを行う
など、日中に交感神経を優位にさせ、夕方から夜にかけて副交感神経を優位にさせることで、本来のリズムを取り戻します。

疲労を感じやすいのは、代謝が上手くいってないからかも!?
代謝を高めるためには、ビタミンやミネラルをとることも必須です。

【おすすめ食材】
ピーナッツ、アボカド、大豆製品、バナナ


③むくみ

湿度が高いと、体の水分を汗として排泄しづらく、体内に水分が溜まってむくみやすくなります。
また、低気圧の影響により自律神経が乱れ、血の巡りが悪くなってしまうことも、、

濃い味のもの、外食やレトルト食品は、塩分が多く含まれていることが多いので注意です。

むくみ対策には、カリウムが多く含まれる野菜やいも類、果物などを食べるといいでしょう。
汁物やスープにして食べるのがおすすめです。

【おすすめ食材】
さといも、バナナ、ほうれん草、レモン



暑いと冷たいものを飲んだり食べたりしたくなりますが、それもNG!
梅雨を乗り切るには、できるだけ胃腸に負担をかけず、労ってあげてくださいね!

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